quarta-feira, 30 de janeiro de 2013


Minha dieta

O que cortei do meu cardápio:

- Açúcar
- Frituras
- Sal (em excesso)
- Massas (pães, bolos, pizzas e etc.)
- Refrigerantes
- Manteiga e margarina
- Arroz branco
- Farinha (como uma boa amazonense, é o que mais estou sentindo falta hahaha)
- Carne vermelha

O que adicionei ao meu cardápio:

- Frutas
- Verduras e legumes
- Chás (chá verde, capim cidreira, erva doce, cravo da índia e canela em pau).
- Adoçante
- Biscoitos integrais
- Sucos naturais (tenho bebido muito suco de limão sem adoçante, às vezes abro uma exceção, mas suco de limão com adoçante é MUITO RUIM KKKK então eu prefiro beber sem adoçante mesmo) – (Clique aqui para saber mais sobre as vantagens do suco de limão na dieta).
- Arroz parboilizado (muito bom, sempre adorei e quando descobri as vantagens que ele tem contra o arroz branco, adorei mais ainda! Rsrs e pra quem está de dieta e não pode comprar o arroz integral, é uma ótima alternativa) – (Clique aqui para saber mais sobre as vantagens do arroz parboilizado).
 - Feijão (sempre gostei de feijão, mas não era algo que eu comesse com frequência. Quando como arroz com feijão, adiciono 3 colheres de sopa de arroz e 1 concha bem cheia de feijão, e nada de macarrão junto).
- Maionese (a marca que tenho consumido é a Hellmans, 1 colher de sopa tem apenas 40kcal, enquanto uma colher de sopa de margarina comum tem 72kcal e a mesma quantidade de manteiga tem em média 139kcal!!!).
- Carne branca (frango grelhado com pouquíssimo azeite, frango cozido sem pele, peixe cozido, peixe assado e etc.)

É importante comer de 3 em 3 horas, respeitando os horários, tem que ser disciplinada. Por experiência própria digo esse hábito diminui aquela FOME desesperadora nas principais refeições e você acaba comendo menos.
Lembrem-se de que é importante adicionar a sua rotina exercícios físicos, alimentação equilibrada + exercícios físicos = combinação perfeita para quem quer emagrecer.





terça-feira, 29 de janeiro de 2013

1ª e 2ª pesagens


Eu estava devendo as fotos das minhas 2 primeiras pesagens, segue:



2ª (segunda) pesagem - 29.01.2013 (menos 3 quilos!!!!)




1ª (primeira) pesagem - 22.01.2013




Exatamente 3 quilos perdidos em UMA semana, que felicidade! Juro que fui pra balança pensando o pior, pensei que se eu tivesse perdido pelo menos 1 quilo eu estaria feliz e serviria de motivação pra continuar, mas 3 quilos foi além do esperado! To ansiosa pra vestir aquele vestido de novo e pra ver como é que vai ficar, se vai fechar, ai que ansiedade!!! Depois da pesagem de hoje é continuar com a dieta, firme e forte!!!























Olá caros leitores! Estou começando este blog para registrar o progresso do meu emagrecimento para que sirva de inspiração para outras pessoas também. Iniciei minha RA (reeducação alimentar) no dia 22/01/2013, e pretendo emagrecer sem uso de medicamentos.
O bom de tudo foi que pra eu iniciar essa mudança na minha vida eu não precisei estar doente para me conscientizar de que eu PRECISO perder peso, nem precisei de alguém me dizendo o que eu tenho que fazer. Eu mesma tomei consciência de que isso é necessário, e que é algo que só eu posso fazer por mim. Uma coisa que me motivou foi o fato de eu ter a formatura do meu melhor amigo pra ir em fevereiro (dia 18), e eu preciso caber em um vestido da minha tia (que é menos gorda que eu rs), faltou muito pouco pra ele caber em mim, e ela disse que se eu emagrecer e couber no vestido, ela me emprestará. Isso me motivou muito, vou mostrar as pessoas o que sou capaz!!! O primeiro passo foi listar o que eu precisava cortar da minha alimentação, entre as coisas que eu eliminei estão doces, frituras, massas em excesso, açúcar, refrigerante, fast foods, entre outros. Comecei a comer de 3 em 3 horas, já noto diferença, pois eu não sinto aquela fome avassaladora entre as refeições. Em 1 semana caminhei 4 vezes, pra uma pessoa sedentária esse é um bom começo, não é? Então é isso, vou postando o meu progresso aqui e espero dividir experiências com leitoras e leitores.