Minha dieta
O que cortei do meu cardápio:
- Açúcar
- Frituras
- Sal (em excesso)
- Massas (pães, bolos, pizzas e etc.)
- Refrigerantes
- Manteiga e margarina
- Arroz branco
- Farinha (como uma boa amazonense, é o que mais
estou sentindo falta hahaha)
- Carne vermelha
O que adicionei ao meu cardápio:
- Frutas
- Verduras e legumes
- Chás (chá verde, capim cidreira, erva doce,
cravo da índia e canela em pau).
- Adoçante
- Biscoitos integrais
- Sucos naturais (tenho bebido muito suco de limão sem
adoçante, às vezes abro uma exceção, mas suco de limão com adoçante é MUITO
RUIM KKKK então eu prefiro beber sem adoçante mesmo) – (Clique
aqui para saber mais sobre as
vantagens do suco de limão na dieta).
- Arroz parboilizado (muito bom, sempre adorei e quando
descobri as vantagens que ele tem contra o arroz branco, adorei mais ainda!
Rsrs e pra quem está de dieta e não pode comprar o arroz integral, é uma ótima
alternativa) – (Clique
aqui para saber mais sobre as
vantagens do arroz parboilizado).
- Feijão (sempre gostei de feijão, mas não era algo
que eu comesse com frequência. Quando como arroz com feijão, adiciono 3
colheres de sopa de arroz e 1 concha bem cheia de feijão, e nada de macarrão
junto).
- Maionese (a marca que tenho consumido é a
Hellmans, 1 colher de sopa tem apenas 40kcal, enquanto uma colher de sopa de
margarina comum tem 72kcal e a mesma quantidade de manteiga tem em média
139kcal!!!).
- Carne branca (frango grelhado com pouquíssimo
azeite, frango cozido sem pele, peixe cozido, peixe assado e etc.)
É importante
comer de 3 em 3 horas, respeitando
os horários, tem que ser disciplinada. Por experiência própria digo esse
hábito diminui aquela FOME desesperadora nas principais refeições e você acaba
comendo menos.
Lembrem-se
de que é importante adicionar a sua rotina exercícios físicos, alimentação
equilibrada + exercícios físicos = combinação perfeita para quem quer
emagrecer.